Δίαιτα "Αγαπημένο"

Ανάμεσα σε όλες τις υπάρχουσες μεθόδους για την απώλεια βάρους δίαιτα "Αγαπημένη" μια από τις πιο εντυπωσιακές και αποτελεσματικές, απολαμβάνοντας εξαιρετικά δημοφιλής με τα κορίτσια. Γιατί πήρε αυτό το όνομα – είναι άγνωστη, τόσο περισσότερο θα είναι σε θέση να αντέξει ο καθένας. Παρά την μεγάλη επικράτηση, "αγάπη μου" είναι ένα από τα πιο βαριά προγράμματα με το μόνιμο αίσθημα της πείνας, αλλά το αποτέλεσμα σίγουρα εκπλήσσει και δίνει κίνητρο για να κρατήσει σε αυτό, όσο το δυνατόν περισσότερο. Προτού να καθίσετε σε αυτό, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με όλες τις αποχρώσεις και τις περιπλοκές της συμμετοχής, για να επιτύχει πραγματικά το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην πάρει πολλά προβλήματα με τον οργανισμό. Μείνετε συντονισμένοι και θα μάθετε για αυτή τη δίαιτα πολύ ενδιαφέρον.

Η ουσία της δίαιτας "το Αγαπημένο του" 7 ημέρες

Το πρόγραμμα αυτό ισχύει για express δίαιτα που βασίζεται σε μια διατροφή με ορισμένους περιορισμούς, εξαπλώνεται σε όλη τη διάρκεια της διοργάνωσης:

• Τις πρώτες τρεις μέρες απευθύνονται στο συμπέρασμα περιττό, στάσιμη υγρών από το σώμα.
• Περαιτέρω, εμφανίζονται τα επιβλαβή προϊόντα της ανταλλαγής και της ζωής, άλατα, βαρέα μέταλλα, τις τοξίνες, τα απόβλητα.
• Τις τελευταίες ημέρες γίνεται άμεσα η διαδικασία διάσπασης του λίπους, η οποία και παρέχει την τελική μείωση του βάρους, μείωση του όγκου των δυο εκατοστά.

Πώς είναι δυνατόν; Όλα είναι πολύ απλά. Κάθε μέρα "Αγαπημένη" είναι χτισμένο σε χρήση μια συγκεκριμένη ομάδα προϊόντων. Λίστες ονομάτων για διαφορετικούς ημέρα κατηγορηματικά δεν μπορείτε να αναμίξετε, να συνδυάζουν, σε αντίθετη περίπτωση σίγουρα δεν εκμαγεία περιττά κιλά, και επιπλέον κερδίζετε προβλήματα υγείας.

Κανόνες

"Αγάπη μου", παρά απαλό, ευχάριστο άκουσμα όνομα, έχει πολύ δύσκολο πρόγραμμα και δύσκολες συνθήκες. Να πάνε όλα τέλεια, να είστε βέβαιος να σημειώνουμε και να χρησιμοποιούμε τους ακόλουθους κανόνες:

• Σαφή τήρηση δούλεψε διατροφή – ούτε ένα βήμα στο πλάι. Όλα αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο, για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.
• Κάθε κρίση, ακόμη και στο τέλος του συστήματος είναι να ξεκινήσετε μια δίαιτα από την αρχή. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να περάσει κάθε μέρα, το ένα μετά το άλλο σε μια σαφή σειρά.
• Νυχτερινά σνακ, λαιμαργία και την υπερκατανάλωση τροφής απαγορεύονται κατηγορηματικά. Ακόμη και αν πριν από τις διακοπές, και το μόνο που θα πέφτουν στο διαιτητικό περίοδο, δεν ξεχνάμε για αδυνάτισμα.
• Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα, παρέχονται υποχρεωτικά 4-5 τσιμπολόγημα, η τελευταία εκ των οποίων θα πρέπει να πραγματοποιηθεί τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείς.
• Πριν καθίσετε στην "Αγαπημένη", θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς το πρόγραμμα προβλέπει ένα βάρος αποχρώσεις, να εντοπίσουμε τα οποία από μόνα τους δεν είναι πάντα εφικτό.
• Τηρούμε κατανάλωσης. Ποτά κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει συνεχώς. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε το σώμα σας είναι πιο εύκολο να ανακυκλώνουν σωστά τρόφιμα.
• Άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι κατηγορηματικά απαγορεύεται. Είναι – αποφύγετε κατά τη διάρκεια αδυνάτισμα στρες, νευρικές διαταραχές, κλπ.
• Δεν πειράματα με το χρονοδιάγραμμα διεξαγωγής της. Η διάρκεια της "Αγαπημένης" από 7 έως 14 ημέρες κατ ' ανώτατο όριο. Ξανά η απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο μέσα σε έξι μήνες.
• Επιπλέον απασχολούν βιταμίνη συγκροτήματα για να αντισταθμίσουν την έλλειψη θρεπτικών ουσιών.
• Αν μετά από λίγες ημέρες αισθάνεστε άσχημα, πρέπει αμέσως να σταματήσετε να χάσουν βάρος με αυτή τη δίαιτα και να ζητούν συμβουλές από το γιατρό σας.

Πλεονεκτήματα

Αν σκαλίζω τις περιπλοκές της διατροφικής του προγράμματος, το όνομα πήρε δικαίως. Ανάμεσα στα πολλά πλεονεκτήματα της τεχνικής:

• Υψηλή αποδοτικότητα – μέχρι και 7-8 κιλά μπορείτε να χάσετε σε μόλις μία εβδομάδα.
• Θερμίδες την ημέρα διατροφή δεν έχει σημασία – να θεωρηθεί πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και θερμίδες που δεν χρειάζεστε.
• Δεν υπάρχουν περιορισμοί όσον αφορά επιτρέπεται σε ορισμένες ημέρα των προϊόντων.
• Δυνατότητα να επιλέξετε από πολλές επιλογές διατροφής.
• Διόρθωση μενού με τις προτιμήσεις και τα γούστα, αλλά και στο πλαίσιο της εγκατεστημένης τον κατάλογο των προϊόντων.
• Ο αποτελεσματικός καθαρισμός του εντέρου από τα προϊόντα διάσπασης.

Μειονεκτήματα

Έτσι όπως είναι μονο, έχει και κάποια μειονεκτήματα, αδυναμίες, που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• Το άγχος και ανυπόφορο φορτίο σε σημαντικά συστήματα οργάνων. Φανταστείτε τι σοκ βιώνει το σώμα σας κάθε μέρα με το νέο κατάλογο των προϊόντων. Είναι πολύ πιο εύκολο σε αυτήν την περίπτωση, μεταφέρεται σε πρωτεΐνες διατροφή, ή οποιαδήποτε εκφόρτωση, για παράδειγμα, η νηστεία την ημέρα για μπανάνες.
• Επιβράδυνση του μεταβολισμού. Όπως και να έχει, στο τέλος την απώλεια βάρους θα πρέπει να επαναφέρετε το μεταβολισμό.
• Το βάρος είναι συχνά γρήγορα πίσω. Αν δεν τηρούν απλούς κανόνες υγιεινής διατροφής, τα χαμένα τόσο σκληρά κιλά, θα επιστρέψουν με μεγάλη ενίσχυση.

Αντενδείξεις

Λόγω των πολλών δυσκολιών συμπεριφοράς και ορισμένες αποχρώσεις καθίσει στο "Αγαπημένο" απαγορεύεται ορισμένες κατηγορίες προσώπων. Βασικές αντενδείξεις φαίνονται έτσι:

• Γαστρίτιδα και τα έλκη.
• Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Προβλήματα γαστρεντερικά.
• Την περίοδο της αποκατάστασης μετά από ασθένειες.
• Φαρμακευτική θεραπεία.
• Σπασμένα δουλειά του ενδοκρινικού συστήματος.
• Εγκυμοσύνη και την περίοδο του θηλασμού.
• Ασθένειες των νεφρών και του ήπατος.

Για διατροφή έφερε θετικά συναισθήματα, δεν είναι κακό, θα πρέπει εκ των προτέρων να επισκεφθείτε ένα γιατρό, ο οποίος θα προβεί σε πλήρη έλεγχο και θα δώσει απάντηση στην ερώτηση για την πιθανή απώλεια βάρους με τη χρήση αυτής της μεθοδολογίας. Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα αντενδείξεις θα πρέπει να επιλέξετε για τον εαυτό σας μια άλλη επιλογή.

Χαρακτηριστικά μενού διατροφή "το Αγαπημένο του" 7 ημέρες

Πώς συντάσσεται το μενού στην παρούσα διαιτητική σύστημα. Σας προσφέρουμε για να εξοικειωθούν με τα χαρακτηριστικά κατασκευής εβδομάδων διατροφή και αμέσως υποδειγματική μενού, το οποίο μπορείτε να το υιοθετήσει. Έτοιμοι; Στη συνέχεια, γράψτε:

• Πρώτη ημέρα – πόσιμο. Στις πρώτες ημέρα συνέχειας "Αγαπημένο" χρησιμοποιούμε μόνο το υγρό. Δεν είναι μόνο ένα απλό πόσιμο νερό, αλλά και το τσάι, τον καφέ, όλα τα είδη των ζωμοί (απαιτείται χωρίς την προσθήκη αλατιού). Αμέσως μετά το ξύπνημα ξεκινάμε την ημέρα με ένα ποτήρι κεφίρ ή δεν είναι πολύ γλυκό, πράσινο τσάι. Περαιτέρω, το απόγευμα πίνουμε το ζωμό, "σνακ" αγαπημένο γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς γλυκά πληρωτικά. Τρώμε ένα φλιτζάνι ζεστό άπαχο γάλα.
• Δεύτερη μέρα λαχανικών. Αυτή τη στιγμή απασχολούν μόνο τα λαχανικά – τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χρήσιμες μικρο - και των μακροθρεπτικών συστατικών. Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο, μπορείτε να απολαύσετε όλα τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας διατροφής. Λαχανικά χαμηλού κόστους και είναι διαθέσιμα σε μια ποικιλία. Το κυρίως πιάτο της ημέρας – σαλάτες από καρότα, λάχανο, σαλάτα φύλλα, αγγούρια, ντομάτες, κ. λπ. Στην κύρια γεύματα και σνακ κάνουμε τον εαυτό σας διαφορετικά σαλάτες και έχουμε δύναμη χυμό λεμονιού.
• Τρίτη ημέρα – πόσιμο. Είναι ακριβώς το ίδιο με γεμίζει, όπως η αρχή της δίαιτας "Αγαπημένο".
• Τέταρτη ημέρα – φρουτώδες. Η πιο αγαπημένη περίοδος της δίαιτας, ο αγαπημένος απολύτως κάθε κορίτσι. Οι διατροφολόγοι συνιστούν μια ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια και άλλα φρούτα που ανήκουν σε ωραία εργαλεία αφαίρεσης λίπους των κυττάρων. Το πρωί, μπορείτε να φάτε ένα γκρέιπφρουτ, για το μεσημεριανό γεύμα – εύκολη σαλάτα από διάφορα αντικείμενα, και σε ένα απογευματινό σνακ – μήλο ή αχλάδι. Τελειώνουμε την ημέρα παραδοσιακά γαλακτοκομικά ποτό.
• Πέμπτη ημέρα – πρωτεΐνη. Είναι η πιο δραστήρια περίοδο δίαιτας, γιατί το σώμα είναι γεμάτη με πρωτεΐνες. Το πρωί, φάτε μερικά βρασμένα αυγά. Στο δείπνο μπορείτε να ετοιμάσετε άπαχο ψάρι στον ατμό, και για το δείπνο – μερικά κομμάτια του αγαπημένου του τυριού. Ως σνακ είναι ιδανικό λιπαρά τυρί cottage.
• Έκτη ημέρα – πόσιμο. Αυτός επαναλαμβάνει δύο προηγούμενες μέρες σε υγρά.
• Την έβδομη ημέρα – υγιεινή διατροφή με μια ισορροπημένη σύνθεση. Σε αυτή την περίπτωση, το μενού αποτελείται από τα προϊόντα που χρησιμοποιήθηκαν σε προηγούμενες ημέρες. Διατροφή μπορεί να είναι πιο πλούσιο. Όλα εξαρτώνται από γευστικές προτιμήσεις απώλεια βάρους. Μπορεί να υπάρχουν πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα, σούπες. Το κύριο πράγμα – να μην υπερφαγία.

Κανόνες για την διατήρηση του αποτελέσματος

Δεν αρκεί απλώς καταπακτή όλες τις 7 ημέρες, θα πρέπει να σωστά και να βγούμε από τη διατροφή, διατηρώντας παράλληλα τα αποτελέσματα. Για να γίνει αυτό θα πρέπει μερικούς απλούς κανόνες και τις συστάσεις:

• Τελευταία μέρα με μια ισορροπημένη διατροφή επαναλαμβάνουμε ακόμα μια εβδομάδα μετά το τέλος της "Αγαπημένης".
• Επιστρέφουμε στο γνώριμο προϊόντα ομαλά, σταδιακά εισέρχονται στο μενού με ένα όνομα. Βιασύνη σε τίποτα.
• Συνεχώς ελέγχουμε το βάρος σας. Κάθε μέρα μετριέται με το βάρος του σώματος σε ισορροπία και πολύ προσεκτικά, προσέχοντας τι τρώμε.
• Φαγητό συχνά, αλλά σιγά-σιγά.
• Τακτικά κάνουμε για τον εαυτό εύκολες μέρες, για παράδειγμα, κάνουμε νηστεία ημέρα στο στήθος μαστού.